منتدى تعليم, دراسة, تصميم, تعارف, برامج, ألعاب,

أهلا و سهلا و مرحبا بكم في منتديات القمر دراسة.تعليم.تعارف.برامج.ألعاب.تصاميم.. الطاقم التقني للمنتدى يتمنى لكم قضاء وقت سعيد في منتدانا  و نتمنى لكم حظا موفقا في الحياة اليومية
الى زوارنا الكرام الذين يسجلون و لا يتم ارسال اليهم رسالة التفعيل .نعلمهم أنه سيتم تفعيل عضويتهم من طرف المدير في ضرف لا يزيد عن 24 ساعة و شكرا لكل الاعضاء
الى أعضائنا الكرام نرجوا منكم استعمال برنامج الوورد لكتابة المواضيع و ذلك بكتابة الموضوع بدون صور في برنامج الوورد ثم استعمال خاصية النسخ ثم اللصق و بعد ذلك تتم اضافة الصور اللازمة للموضوع و الى كل من لم يوفق في الفهم من خلال هذا الاعلان فيسرنا ان تبعثوا لنا برسائل خاصة للفهم اكثر و شكرا .أسرعوا بالتسجيل
          

المواضيع الأخيرة

» مجموعة كاملة من برامج اختراق الأجهزة˙·٠•●¤xҳ̸Ҳ̸ҳ۩۞۩
الأربعاء يوليو 23, 2014 9:03 am من طرف hack_algerie

» تأسيس مجموعة تعليم الهكر و القرصنة سارعو بالانضمام
الأربعاء مارس 26, 2014 8:29 am من طرف نصرالدين

» برنامج فتح المواقع المحجوبة -ساخن-
الثلاثاء ديسمبر 25, 2012 10:00 pm من طرف العقرب العامري

» ***مفاجأة المجموعة***
الأربعاء نوفمبر 21, 2012 2:18 am من طرف cgaa

» طلب الانضمام الى مجموعة الهكر المخفي
الجمعة أكتوبر 05, 2012 9:11 am من طرف msma1993

» قريبا جدا صور خاصة باعضاء مجموعة الهكر المخفي نرجوا الدخول
الخميس يوليو 26, 2012 6:42 pm من طرف HUNKEL

» اساسيات الهكرز ......الدرس الثالث
الإثنين يوليو 02, 2012 2:16 am من طرف furoris

» بسم الله ★l|ʕۣۨʔ الدرس الأول ★l|ʕۣۨʔ من دورة الهكر المخفي ★l|ʕۣۨʔ ★l|ʕۣۨʔ
الإثنين يوليو 02, 2012 1:53 am من طرف furoris

» تدريب محاسبين
الخميس يونيو 28, 2012 2:13 am من طرف بي سمارت

تصويت

كيف تتوقع نسبة البكالوريا لهذه السنة هل هي

 
 
 

استعرض النتائج

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

Admin - 192
 
souma - 150
 
ketket19 - 138
 
minoyah - 46
 
ihab - 39
 
hakerze - 11
 
ملاك - 11
 
kamni - 6
 
joker - 5
 
islam - 4
 

    حركات دكية للحصول على داكرة قوية

    شاطر
    avatar
    minoyah
    وسام الأستاذ
    وسام الأستاذ

    عدد المساهمات : 46
    تاريخ التسجيل : 21/03/2010
    العمر : 24
    الموقع : عين الملح

    vd حركات دكية للحصول على داكرة قوية

    مُساهمة من طرف minoyah في الجمعة مارس 26, 2010 6:30 am


    حركات ذكيه للحصول على ذاكرة قويه مهم للجميع
    عقلك هو أهم ما تمتلك، وأنت بحاجة لأن تبقى نشيطاً ذهنياً وجسدياً لكي تحافظ على قيمته.
    إليكم هذه الحركات الذكية:

    1-القراءة هي أحد منشطات المخ التي تم إثبات فاعليتها مع الوقت والتي تساعدك على الاحتفاظ بقوة ذاكرتك.


    2- غذ عقلك بالكتابة فهي تساعدك على توضيح أفكارك وتحسين ذاكرتك.


    3- اقضِ على الأعراض الجانبية ، فهناك الكثير من الوصفات الطبية والعقاقير التي تباع دون وصفة طبية يمكن أن تضعف ذاكرتك وتصيبك بالارتباك والتشوش والحيرة.


    4-نظم عقلك وذلك بأقل كم من الفوضى وبتنظيم أفضل، يمكنك تخصيص جزء أكبر من طاقة عقلك لما هو مهم حقاً.
    مثل تخصيص مكان محدد وثابت لكل بند من البنود التالية: الأدوية ، الأرقام الهاتفية المهمة ، الأوراق القيمة ، الأدوات ، المفاتيح فإذا كنت تعرف أماكن الأشياء ، وتستطيع العثور عليها بسهولة فأنت بذلك تقلل من وقت البحث الذي يجلب لك الإحباط ويكلفك كثيراً من طاقة عقلك.


    5-تخلص من التوتر فعندما يسيطر عليك القلق والضغط، فإن عقلك يتأثر بذلك. ولكي تتذكر الأمور على نحو أفضل وتركيز بصورة أسهل ابدأ بالتأمل ، واليوجا ، طرق الاسترخاء أو اتبع بعض الطرق الابداعيه لتساعدك على التقليل من الضغط مثل:
    -أوجد ملاذاً هادئاً مثل حجرة هادئة أو ركن في إحدى الحجرات، حيث يمكنك الانسحاب قليلاً لكي تشرب الشاي، وتستمع للموسيقى وتنسى كل ضغوط اليوم.
    -احتفظ بمفكرة للقلق اكتب ما يجعلك قلقاً أو مضطرباً.


    6- نشط ذاكرتك بالتمرينات، فإن من يؤدون التمرينات الرياضية لديهم ذاكرة أفضل ممن لا يمارسونها أبدأً. فإن كنت تستطيع أن تضع لنفسك روتيناً لممارسة التمرينات بانتظام، فتوقع أن يتحسن انتباهك وقدراتك العقلية.


    7-أكثر من الاطلاع ، فإن اكتساب أي نوع من المهارات الجديدة – من تعلم الجبر إلى تعلم الفرنسية والمبارزة – قد يساعد على إعطاء دفعة لعقلك.


    8- استنشق الذكريات مع الشهيق واطرد القلق مع الزفير، فإن القلق البالغ يعوق قدرتك على تذكر الوجوه، الأماكن، والأسماء وغيرها من المعلومات المهمة الأخرى. ولكن طريقة تنفس بسيطة من الممكن أن تهدئ من سرعة ذهنك في فقد المعلومات، وتعزيز مستوى قدرتك على الاستدعاء والتذكر.


    9- هدئ من إيقاع حياتك السريع، فإذا كنت تستغرق وقتاً طويلاً في القراءة لإنجاز مهام عملك أو كنت ملتصقا بشاشة الحاسب الآلي طوال الوقت، فتأكد من أنك تخصص بعض الوقت للراحة.


    10- خزن الذكريات في أثناء نومك‘ فإن أخذ قسط كافٍ من الراحة في أثناء الليل يعد نشاطاً ضروريا جداً لعقلك، فأنت تحتاج لتلك الراحة لتحتفظ بذاكرة قوية.



    ______ التوقيــع ______________________________________
    avatar
    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 192
    تاريخ التسجيل : 19/02/2010

    vd رد: حركات دكية للحصول على داكرة قوية

    مُساهمة من طرف Admin في الجمعة مارس 26, 2010 2:31 pm

    دائما متميز أخي المشرف سلمت يداك


    ______ التوقيــع ______________________________________
    avatar
    minoyah
    وسام الأستاذ
    وسام الأستاذ

    عدد المساهمات : 46
    تاريخ التسجيل : 21/03/2010
    العمر : 24
    الموقع : عين الملح

    vd رد: حركات دكية للحصول على داكرة قوية

    مُساهمة من طرف minoyah في السبت مارس 27, 2010 1:28 pm

    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
    واتمنى الفائدة
    وشكرا على المرور


    ______ التوقيــع ______________________________________
    avatar
    ketket19
    مشرف متميز
    مشرف متميز

    عدد المساهمات : 138
    تاريخ التسجيل : 21/02/2010
    العمر : 27
    الموقع : الجزائر

    vd رد: حركات دكية للحصول على داكرة قوية

    مُساهمة من طرف ketket19 في الأحد مارس 28, 2010 4:02 am





    مشكوووووووووووووووووووور
    avatar
    minoyah
    وسام الأستاذ
    وسام الأستاذ

    عدد المساهمات : 46
    تاريخ التسجيل : 21/03/2010
    العمر : 24
    الموقع : عين الملح

    vd رد: حركات دكية للحصول على داكرة قوية

    مُساهمة من طرف minoyah في الإثنين مارس 29, 2010 5:37 pm

    مشكوووووووووووووووووووور على المرور


    ______ التوقيــع ______________________________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء سبتمبر 25, 2018 1:40 am